반응형 삶·심리·자기계발76 기술 발전과 행복의 관계 기술이 발전할수록 우리는 정말 더 행복해질까요? 일반적으로 편리함이 늘어나면 삶의 만족도도 높아진다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 스마트폰을 하루 종일 만지작거리다 보면 순간적으론 재미있지만, 침대에 누워 하루를 되돌아볼 때면 묘한 공허함이 밀려옵니다. 반면 책 한 권을 끝까지 읽거나 긴 글을 써내려갈 때는 즉각적인 재미는 덜하지만, 끝나고 나면 은근한 충족감이 남습니다. 이 차이는 도대체 어디서 오는 걸까요? 쾌락과 행복, 겉은 비슷해도 속은 다르다철학에서는 쾌락(Hedonia)과 행복(Eudaimonia)을 명확히 구분합니다. 여기서 에우다이모니아란 '좋은 영혼의 상태' 또는 '내적 안정 상태'를 의미하는 그리스어로, 단순한 감각적 만족이 아닌 지속 가능한 심리적 평온을 뜻합니다([.. 2026. 4. 1. 책 읽는 법 여러분은 책을 읽고 나서 얼마나 기억하시나요? 저도 한때 무작정 많은 책을 읽는 것이 중요하다고 믿었습니다. 하지만 시간이 지나면서 단순히 페이지를 넘기는 것과 진짜 독서는 다르다는 걸 깨달았습니다. 특히 기억에 남지 않는 독서는 금방 휘발된다는 점에서, 어떻게 읽느냐가 얼마나 읽느냐보다 중요하다는 생각이 듭니다. 요즘 영상 콘텐츠에 익숙해진 탓인지 긴 글을 끝까지 집중하는 것도 점점 어려워지고 있습니다. 정독 습관: 왜 끝까지 읽어야 할까?책을 끝까지 읽는다는 건 생각보다 어려운 일입니다. 솔직히 저도 지루하거나 어려운 책을 만나면 중간에 덮고 싶은 유혹을 느낍니다. 하지만 제가 최근 실천하려는 방법은 일단 손에 든 책은 무조건 끝까지 보는 것입니다. 여기서 정독(精讀)이란 글자 그대로 '정밀하게 읽는.. 2026. 4. 1. 동기부여 호르몬의 비밀 동기부여는 의지의 문제가 아니라 뇌에서 만들어지는 호르몬의 문제라면 믿으시겠습니까? 저 역시 "큰 목표"를 세울수록 오히려 아무것도 하지 못하는 경험을 반복했습니다. 하루 3시간 공부를 목표로 잡으면 시작조차 부담스러웠지만, '단 5분만 해보자'라고 기준을 낮추자 자연스럽게 30분 이상 이어지는 경우가 많았습니다. 이불 정리나 책 한 페이지 읽기처럼 아주 작은 행동을 반복했을 때, 이상하게도 점점 행동이 쉬워지고 지속되는 것을 느꼈습니다. 이 경험은 최근 뇌과학 연구에서 밝혀진 '지연성 도파민' 개념과 정확히 맞아떨어지며, 결국 저의 문제는 의지가 아니라 시스템과 시작점에 있었다는 것을 깨닫게 해주었습니다. 도파민은 행복 호르몬이 아니라 동기부여 물질입니다많은 분들이 도파민을 쾌감을 유발하는 행복 호르몬.. 2026. 3. 31. 도파민 중독 자가진단 한국인의 평균 쇼트폼 영상 시청시간이 52시간이라는 통계를 봤을 때, 솔직히 제 자신부터 돌아보게 됐습니다. 저 역시 '나는 중독 아니야'라고 생각했지만, 실제로 밤마다 30분만 보려던 유튜브가 어느새 2시간으로 늘어나 있더군요. 일반적으로 중독이라고 하면 마약이나 알코올처럼 극단적인 경우만 떠올리지만, 제 경험상 일상을 잠식하는 중독은 훨씬 더 가까이 있었습니다. 생각보다 가까운 도파민 중독의 실체일반적으로 도파민은 '행복 호르몬'으로 알려져 있지만, 실제 신경과학에서 도파민(Dopamine)은 신경전달물질로 분류됩니다. 여기서 신경전달물질이란 뇌의 신경세포 사이에서 신호를 전달하는 화학물질로, 우리의 운동 조절과 감정 반응을 담당합니다([출처: 식품의약품안전처](https://www.mfds.go.k.. 2026. 3. 31. 책을 여러 번 읽는 이유 책을 한 번 읽고 책장에 꽂아두기만 하시나요? 아니면 같은 책을 몇 년 간격으로 다시 꺼내 읽으시나요? 저는 예전에 한 번 읽은 책은 다시 읽지 않는다는 원칙을 가지고 있었습니다. 새로운 책이 너무 많은데 같은 책을 또 읽는 건 시간 낭비라고 생각했기 때문입니다. 그런데 우연히 몇 년 전 읽었던 책을 다시 펼쳤을 때, 완전히 다른 느낌을 받았습니다. 같은 문장인데 이렇게 다르게 읽힐 수 있다는 사실이 신기했습니다. 뇌과학자이자 독일에서 자란 김대식 교수는 인생책을 10년에 한 번씩 반복해서 읽는다고 합니다. 같은 책이지만 10대, 20대, 30대에 읽을 때마다 완전히 다른 메시지를 받기 때문입니다. 한 권의 책을 여러 번 읽는 것이 단순한 재독이 아니라, 성장한 나 자신을 확인하는 과정이 될 수 있다는 .. 2026. 3. 30. 중요한 선택의 순간 중요한 결정을 앞두고 떨리는 순간, 안전한 길과 의미 있는 길 사이에서 고민해본 적 있으신가요? 탐사보도 기자가 안정적인 월급을 포기하고 살인범에게까지 돈을 빌려가며 억울한 누명을 쓴 사람들의 이야기를 세상에 알렸다는 사실이 처음엔 이해되지 않았습니다. 하지만 그 선택의 이면을 들여다보니, 두렵고 떨리는 길이야말로 진짜 의미 있는 변화를 만들어낸다는 깨달음을 얻었습니다. 안정을 버리고 떨림을 선택한 이유10년간 오마이뉴스에서 일하던 기자가 사표를 낸 순간, 대표는 월급을 계속 주겠다고 제안했습니다. 하지만 그는 이를 거절했습니다. 여기서 핵심은 단순한 거절이 아니라 '돌아갈 다리를 끊는 행위'였다는 점입니다. 심리학에서 말하는 커미트먼트 디바이스(Commitment Device)와 유사한데, 이는 미래의.. 2026. 3. 28. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음 반응형
