반응형 전체 글194 번아웃에서 벗어나는 방법, 더 열심히 하는 것이 맞을까? 아무것도 하기 싫을 때 진짜 해야 할 일 7가지씻는 것도, 밥 먹는 것도, 좋아했던 것들조차 무감각하게 느껴지는 날이 있습니다. 해야 한다는 건 알면서도 계속 미루게 되고, 움직일 수가 없습니다. 그러다 무기력한 자신을 보며 인생이 잘못된 것처럼 느끼게 됩니다.저도 이 감각을 잘 압니다. 한동안 열심히 달려오다가 어느 날 갑자기 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 됐을 때, 처음엔 더 열심히 해야 한다고 스스로를 다그쳤습니다. 그런데 그럴수록 더 깊이 무너졌습니다. 번아웃에서 벗어나는 방법은 더 열심히 하는 것이 아니었습니다.오늘은 아무것도 하기 싫을 때 진짜 해야 할 것들을 이야기해 보겠습니다. 저는 이 번아웃에 대한 오해가 회복을 더 늦춘다고 생각합니다. 번아웃 상태에서 게으른 거라는 자책이 더해지면 .. 2026. 4. 15. 혼자 있는 시간이 왜 삶을 바꾸는 기회가 될까? 혼자 있는 시간을 제대로 보내는 방법 — 심리학 근거혼자 있는 시간이 생기면 자동으로 스마트폰을 집어들게 됩니다. 넷플릭스를 켜고, 인스타그램을 넘기고, 특별히 볼 게 없어도 유튜브를 계속 보게 됩니다. 그렇게 하루가 지나고 일주일이 지나면 어느 순간 질문이 생깁니다. 나는 지금 무엇을 원하는지, 어떤 방향으로 가고 있는지.그 질문에 바로 답이 나오지 않는다면 혼자 있는 시간을 계속 피해왔을 가능성이 있습니다. 저도 한동안 혼자 있는 것이 불편해서 자동으로 무언가를 채우던 시기가 있었습니다. 그런데 그 채움이 끝나고 나면 오히려 더 공허한 감각이 남았습니다. 혼자 있는 시간 자체가 문제가 아니라, 그 시간을 어떻게 보내는지가 문제였습니다.오늘은 혼자 있는 시간을 제대로 보내는 방법에 대해 이야기해 보겠습.. 2026. 4. 15. 불편한 관계는 모두 손절해야 할까? 손절하지 않고 인간관계를 편안하게 유지하는 5가지 방법인간관계가 힘들 때 가장 쉬운 해결책처럼 보이는 것이 있습니다. 차단하거나 연락을 끊는 것입니다. 그런데 불편한 관계를 하나씩 정리하다 보면 어느 순간 주변에 남아 있는 사람이 거의 없다는 것을 느끼게 됩니다.저도 한동안 이 방식으로 관계를 정리했습니다. 조금 불편하거나 상처가 되면 자연스럽게 멀어지거나 연락을 끊었습니다. 그런데 일시적인 안도감이 지나고 나면 더 깊은 고립감이 왔습니다. 결국 문제는 관계 자체가 아니라 관계를 다루는 방식이었습니다.오늘은 손절하지 않고도 인간관계를 편안하게 유지하는 방법을 이야기해 보겠습니다.해로운 관계와 불편한 관계는 다르다먼저 구분이 필요합니다. 심리학에서 말하는 진짜 해로운 관계와 단순히 불편한 관계는 다릅니다... 2026. 4. 14. 노력이 성공으로 이어지지 않는 이유가 있을까? 성공하는 사람과 실패하는 사람의 결정적 차이 5가지열심히 하는데 왜 자꾸 안 될까 싶은 순간이 있으신가요? 의지가 부족한 건지, 성격이 문제인 건지, 아니면 그냥 나는 안 되는 사람인 건지 스스로를 자책한 적이 있으신가요?정신건강의학과 의사로 오래 일하다 보면 수많은 사람들의 이야기를 듣게 됩니다. 무기력하고 우울하던 사람이 의욕을 회복하는 과정, 실패만 반복하던 사람이 성공하는 사람으로 바뀌는 과정, 상처에서 벗어나 다시 행복해지는 해피엔딩 스토리들. 그 이야기들을 오래 듣다 보면 자주 성공하는 사람과 자주 실패하는 사람 사이에 반복되는 패턴이 보이기 시작합니다.저도 성공하는 삶이 뭔지 이해하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 한동안 실패를 반복하던 시기가 있었고, 그 과정에서 내가 어떤 순간에 어떻게 생.. 2026. 4. 14. 잘 쓰려고 하면 안 된다 — 기록은 낙서에서 시작한다 AI 시대에 기록이 더 중요해진 이유 — 발효의 힘AI가 글도 대신 써주는 시대에 굳이 노트를 펴고 손으로 쓸 필요가 있을까요? 오히려 이 질문이 기록의 본질을 드러냅니다. AI가 쓴 글은 정보를 정리하지만, 내가 쓴 기록은 나를 정리합니다. 건축가 백희성은 2002년부터 지금까지 300권의 노트를 썼습니다. 그중 200권은 쓰레기라고 스스로 말합니다. 그래도 남은 80~100권이 지금 그의 건축 작업 뒤 책장을 채우고 있습니다.저도 기록을 꾸준히 해온 사람은 아니었습니다. 다이어리를 사면 한 달 쓰다가 멈추고, 감사 일기를 시작하면 3일 만에 끝나는 패턴이 반복됐습니다. 그런데 기록을 잘 써야 한다는 생각을 버리고 나서야 비로소 무언가 달라지기 시작했습니다. 오늘은 기록에 대한 전혀 다른 관점을 이야기.. 2026. 4. 13. 인생 후반전, 전략을 바꾸지 않으면 그대로 끝난다 40대라면 지금 당장 끊어야 할 습관 4가지40대가 되면 이상하게 시간이 더 빠르게 느껴집니다. 직장도 있고, 아이도 키우고, 부모님도 챙겨야 하다 보면 어느새 하루가 끝납니다. 그러다 보면 도전은 사치처럼 느껴지고, 나를 위한 시간은 자꾸 뒤로 밀립니다.저도 그 감각을 잘 압니다. 무언가 해야 한다는 것은 알지만 에너지도 없고 시간도 없다는 말이 자연스럽게 나오는 시기. 그런데 인생을 바꾼 사람들을 보면 공통점이 있습니다. 뭔가 새로운 것을 시작한 것이 아니라 먼저 끊은 것들이 있었다는 점입니다.오늘은 40대가 지금 당장 끊어야 할 4가지 습관과, 인생 후반전을 주도하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.40대는 인생의 후반전 — 전략을 바꿔야 할 때축구에서 45분이 지나면 후반전이 시작됩니다. 후반전에.. 2026. 4. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음 반응형
