반응형 분류 전체보기188 동기부여 호르몬의 비밀 동기부여는 의지의 문제가 아니라 뇌에서 만들어지는 호르몬의 문제라면 믿으시겠습니까? 저 역시 "큰 목표"를 세울수록 오히려 아무것도 하지 못하는 경험을 반복했습니다. 하루 3시간 공부를 목표로 잡으면 시작조차 부담스러웠지만, '단 5분만 해보자'라고 기준을 낮추자 자연스럽게 30분 이상 이어지는 경우가 많았습니다. 이불 정리나 책 한 페이지 읽기처럼 아주 작은 행동을 반복했을 때, 이상하게도 점점 행동이 쉬워지고 지속되는 것을 느꼈습니다. 이 경험은 최근 뇌과학 연구에서 밝혀진 '지연성 도파민' 개념과 정확히 맞아떨어지며, 결국 저의 문제는 의지가 아니라 시스템과 시작점에 있었다는 것을 깨닫게 해주었습니다. 도파민은 행복 호르몬이 아니라 동기부여 물질입니다많은 분들이 도파민을 쾌감을 유발하는 행복 호르몬.. 2026. 3. 31. 도파민 중독 자가진단 한국인의 평균 쇼트폼 영상 시청시간이 52시간이라는 통계를 봤을 때, 솔직히 제 자신부터 돌아보게 됐습니다. 저 역시 '나는 중독 아니야'라고 생각했지만, 실제로 밤마다 30분만 보려던 유튜브가 어느새 2시간으로 늘어나 있더군요. 일반적으로 중독이라고 하면 마약이나 알코올처럼 극단적인 경우만 떠올리지만, 제 경험상 일상을 잠식하는 중독은 훨씬 더 가까이 있었습니다. 생각보다 가까운 도파민 중독의 실체일반적으로 도파민은 '행복 호르몬'으로 알려져 있지만, 실제 신경과학에서 도파민(Dopamine)은 신경전달물질로 분류됩니다. 여기서 신경전달물질이란 뇌의 신경세포 사이에서 신호를 전달하는 화학물질로, 우리의 운동 조절과 감정 반응을 담당합니다([출처: 식품의약품안전처](https://www.mfds.go.k.. 2026. 3. 31. 류승룡 배우 인터뷰 솔직히 저는 성공한 사람도 깊은 슬럼프를 겪는다는 사실을 잘 몰랐습니다. 류승룡 배우의 인터뷰를 보기 전까지는요. 천만 영화를 연달아 찍은 배우가 악성 댓글에 펑펑 울었다는 고백을 들으면서, 성공과 실패의 경계가 생각보다 얇다는 걸 실감했습니다. 특히 '서울 자가 대기업 다니는 김부장' 이야기를 통해 직장인들의 불안과 재기 과정을 담아낸 그의 연기는 많은 이들에게 위로가 되었습니다. 저 역시 평소 바쁜 일상 속에서 미래를 준비할 시간을 놓칠 때가 많았는데, 이 인터뷰를 보면서 현재의 노력이 미래의 자산이 될 수 있다는 확신을 갖게 되었습니다. 천만 배우가 겪은 슬럼프와 자기 성찰류승룡 배우는 '최종병기 활', '7번방의 선물', '명량' 등 천만 영화를 연달아 찍으며 정점을 찍었습니다. 하지만 그는 인터.. 2026. 3. 30. 책을 여러 번 읽는 이유 책을 한 번 읽고 책장에 꽂아두기만 하시나요? 아니면 같은 책을 몇 년 간격으로 다시 꺼내 읽으시나요? 저는 예전에 한 번 읽은 책은 다시 읽지 않는다는 원칙을 가지고 있었습니다. 새로운 책이 너무 많은데 같은 책을 또 읽는 건 시간 낭비라고 생각했기 때문입니다. 그런데 우연히 몇 년 전 읽었던 책을 다시 펼쳤을 때, 완전히 다른 느낌을 받았습니다. 같은 문장인데 이렇게 다르게 읽힐 수 있다는 사실이 신기했습니다. 뇌과학자이자 독일에서 자란 김대식 교수는 인생책을 10년에 한 번씩 반복해서 읽는다고 합니다. 같은 책이지만 10대, 20대, 30대에 읽을 때마다 완전히 다른 메시지를 받기 때문입니다. 한 권의 책을 여러 번 읽는 것이 단순한 재독이 아니라, 성장한 나 자신을 확인하는 과정이 될 수 있다는 .. 2026. 3. 30. 프랑스 유학 생활 외국에서 오래 산 사람들의 이야기를 들으면 "그래서 뭐가 다른데?"라는 궁금증이 생기곤 합니다. 단순히 풍경이나 음식이 다른 게 아니라, 사람들이 생각하는 방식 자체가 다르다는 점이 흥미로웠습니다. 프랑스에서 10년간 언어학을 공부하고 박사 학위를 받은 한 학자의 경험담을 들으며, 저 역시 우리가 당연하게 여기는 많은 것들이 사실은 문화적 습관일 뿐이라는 점을 새삼 깨달았습니다. 63세에 유튜브를 통해 뒤늦게 대중에게 알려진 정일영 박사의 이야기는 단순한 유학 경험담을 넘어, 교육과 삶의 태도에 대한 근본적인 질문을 던집니다. 프랑스식 토론 문화와 논리적 사고방식프랑스 사람들은 어릴 때부터 육하원칙(누가, 언제, 어디서, 무엇을, 어떻게, 왜)에 따라 설명을 듣고 자란다고 합니다. 궁금한 게 있으면 주위.. 2026. 3. 29. 중요한 선택의 순간 중요한 결정을 앞두고 떨리는 순간, 안전한 길과 의미 있는 길 사이에서 고민해본 적 있으신가요? 탐사보도 기자가 안정적인 월급을 포기하고 살인범에게까지 돈을 빌려가며 억울한 누명을 쓴 사람들의 이야기를 세상에 알렸다는 사실이 처음엔 이해되지 않았습니다. 하지만 그 선택의 이면을 들여다보니, 두렵고 떨리는 길이야말로 진짜 의미 있는 변화를 만들어낸다는 깨달음을 얻었습니다. 안정을 버리고 떨림을 선택한 이유10년간 오마이뉴스에서 일하던 기자가 사표를 낸 순간, 대표는 월급을 계속 주겠다고 제안했습니다. 하지만 그는 이를 거절했습니다. 여기서 핵심은 단순한 거절이 아니라 '돌아갈 다리를 끊는 행위'였다는 점입니다. 심리학에서 말하는 커미트먼트 디바이스(Commitment Device)와 유사한데, 이는 미래의.. 2026. 3. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 32 다음 반응형
