반응형 분류 전체보기188 행복은 타고나는 걸까, 만들어가는 걸까? 행복한 사람들이 매일 실천하는 습관행복한 사람들이 따로 있다고 느끼신 적 있으신가요? 아침에 기분 좋게 일어나고, 별일 없어도 웃음이 나오고, 직장 상사가 뭔 말을 해도 크게 흔들리지 않는 사람들이요. 뭔가 타고난 게 아닐까 싶기도 합니다.하버드 의과대학이 80년에 걸쳐 수백 명을 추적한 세계 최장 행복 연구에서 나온 결론은 조금 의외였습니다. 행복을 결정하는 것은 돈이나 직업 같은 외적 조건보다, 매일 어떻게 관계 맺고 어떤 선택과 습관을 반복하느냐에 더 크게 달려 있다는 것이었습니다.저도 한동안 행복은 조건이 갖춰지면 자연히 오는 것이라고 생각했습니다. 그런데 조건이 나아질수록 원하는 것은 더 늘어났고, 만족감은 항상 한 발 앞에 있었습니다. 행복을 기다리는 것이 아니라 매일 작은 습관으로 만들어가야.. 2026. 4. 9. 내향인도 외향인도 아닌데 왜 무리에서 겉도는 걸까? 사교적인데 혼자가 편한 사람 — 오트로버트 뇌과학 설명회식 자리에서 웃고 떠들다가 집에 돌아오면 아무것도 남지 않는 느낌. 사람이 싫은 것도 아닌데 모임에서 에너지가 빠지고, 혼자 있어야 충전이 되는 감각. 혹시 이런 경험이 있으신가요?저도 비슷한 감각을 오랫동안 갖고 있었습니다. 사람들과 잘 어울리고 대화도 즐겁게 하는데, 집에 오면 묘하게 텅 빈 느낌이 드는 것이 반복됐습니다. 내향인인가 싶어서 검색해 봤는데 딱 맞지 않았습니다. 외향인은 더더욱 아니었습니다. 어떤 분류에도 들어맞지 않아서 그냥 나만 이상한 건가 싶었습니다.그런데 이것은 성격 문제가 아닙니다. 뇌가 다르게 작동하고 있는 것입니다. 오늘은 내향인도 외향인도 아닌 제3의 유형인 오트로버트에 대해 이야기해 보겠습니다.사람이 싫은 것도 아닌.. 2026. 4. 9. 자기 자신을 좋아하려면 무엇이 필요할까? 자존감을 높이는 진짜 방법 — 성취하는 자신을 만들어라자존감을 높이고 싶다는 말을 정말 많이 합니다. 그런데 자존감이 어디서 오는지에 대해서는 생각보다 잘 모르는 경우가 많습니다. 긍정적인 말을 반복하면 될까요? 나를 있는 그대로 사랑하면 될까요?저도 한동안 그렇게 생각했습니다. 자존감은 마음가짐의 문제이고, 나를 좀 더 관대하게 바라보면 해결된다고. 그런데 막상 실천해 보니 뭔가 빠진 느낌이 있었습니다. 좋은 말을 들어도 며칠 지나면 다시 제자리였습니다. 원인을 찾다 보니, 자존감은 태도가 아니라 행동에서 온다는 것을 알게 됐습니다.게으른 나를 사랑하는 사람은 없다일요일 오후 2시까지 자고 일어나는 장면을 상상해 보세요. 눈을 떴을 때 어떤 느낌이 드나요? "아, 정말 행복하다"일까요?대부분은 그렇지 .. 2026. 4. 8. 왜 어떤 사람은 같은 실패에도 다시 일어설까? 포기하지 않는 사람들의 공통점 — 마인드가 전부다도전을 앞에 두고 이런 말을 하신 적 있으신가요? "나는 너무 늦었어." "돈이 없어서 안 돼." "내가 그 분야 전문가도 아닌데." 이 말들이 얼마나 익숙하게 느껴지는지 돌아보면, 우리가 얼마나 자주 시작하기 전부터 이유를 찾는지 알 수 있습니다.저도 한동안 비슷한 생각에 붙들려 있었습니다. 뭔가를 시작하려고 마음을 먹으면 금방 이유들이 따라왔습니다. 아직 준비가 덜 됐다, 조건이 안 된다, 실패하면 어떡하지. 그런데 어느 순간 깨달았습니다. 그 이유들은 현실이 아니라 대부분 두려움이 만들어낸 핑계라는 것을.오늘은 수많은 분야에서 실제로 성공을 이뤄낸 사람들의 공통적인 이야기를 바탕으로, 포기하지 않는 힘이 어디서 오는지 이야기해 보겠습니다.늦었다, 돈 .. 2026. 4. 8. 사과받지 못한 상처, 용서하지 않아도 될까? 그 사람은 멀쩡한데 왜 나만 10년째 힘든 걸까누군가에게 상처를 받은 적 있으신가요? 억울한 일을 당했는데 그 사람은 아무렇지도 않게 살아가고, 나만 1년, 2년, 10년이 지나도 그 기억에 붙들려 있는 경험. 생각만 해도 화가 치밀어 오르는 그 감각 말입니다.저도 비슷한 경험이 있었습니다. 분명히 잘못한 건 상대방인데, 고통받고 있는 건 저였습니다. 잠자리에 들기 전, 괜히 그 장면이 떠오르고 또 화가 나는 패턴이 반복됐습니다. 어느 순간 이런 생각이 들었습니다. 왜 나는 그 사람 때문에 계속 힘들어야 하지? 그 사람은 아무런 타격도 받지 않는데.그때부터 용서에 대해 진지하게 생각하기 시작했습니다.그 사람은 아무 타격도 없는데 나만 힘들다미움이라는 감정에는 이상한 구조가 있습니다. 내가 누군가를 미워할.. 2026. 4. 7. 스트레스보다 외로움이 더 무서운 이유 스트레스와 외로움, 심리학자가 알려주는 실전 대처법문화심리학자 한민 박사는 인간의 인생을 이렇게 표현했습니다. "우리 인간은 스트레스로 힘들게 살아가다 결국 인생의 끝자락에서 외로움을 직면한다." 주위에 사람이 많을 때 겪는 것이 스트레스, 주위에 사람이 없을 때 느끼는 것이 외로움이라는 이야기입니다.저도 한동안 이 두 감정을 따로 생각했습니다. 스트레스는 회사에서 생기는 것, 외로움은 혼자 있을 때 생기는 것이라고. 그런데 심리학을 공부하면서 이 두 감정이 생각보다 훨씬 깊게 연결되어 있고, 잘못 다루면 서로를 악화시킨다는 걸 알게 됐습니다. 오늘은 인지심리학자 김경일 교수의 강의를 바탕으로 스트레스와 외로움을 심리학적으로 다루는 실전 방법을 정리해 보겠습니다.인생은 스트레스로 시작해 외로움으로 끝난다.. 2026. 4. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 32 다음 반응형
