반응형 삶·심리·자기계발76 명상이 잘 안 된다면 자세부터 바꿔보세요 5분 명상 자세 완벽 가이드 — 척추부터 미소까지명상을 해보려고 앉았는데 5분도 안 돼서 허리가 아프거나 잡생각이 끊이지 않은 경험이 있으신가요? 자세가 불편하면 몸이 계속 신호를 보내고, 그 신호가 마음을 집중하지 못하게 만듭니다.저도 명상을 처음 시작할 때 자세를 대충 하고 시작했습니다. 적당히 앉아서 눈을 감으면 되는 것이라고 생각했습니다. 그런데 몸이 긴장된 채로 앉아 있으니 마음도 긴장이 풀리지 않았습니다. 자세를 제대로 잡고 나서야 비로소 명상이 가능해졌습니다.오늘은 명상 전문가들이 안내하는 올바른 명상 자세를 단계별로 정리해 드리겠습니다. 5분만 따라 해도 몸과 마음이 달라집니다.왜 자세가 명상의 절반인가명상을 할 때 자세가 중요한 이유는 몸과 마음이 연결되어 있기 때문입니다. 몸이 긴장하면.. 2026. 4. 27. 감정이입이 강한 사람이 더 쉽게 지치는 이유 공감을 잘한다는 것의 진짜 의미 — 정서적 전염과의 차이감정이입이 강한 사람들이 자주 하는 말이 있습니다. 남의 이야기를 들으면 너무 힘들어서 내가 다 소진된다. 힘든 사람 옆에 있으면 나도 같이 무너진다. 이것이 진짜 공감이라고 생각했습니다.저도 그랬습니다. 가까운 사람이 힘든 이야기를 할 때 그 감정을 함께 느끼는 것이 공감이라고 생각했습니다. 그런데 그렇게 하고 나면 상대방을 도운 것도 아니고 나는 지쳐버린 상태가 됐습니다. 무언가 잘못됐다는 것은 알겠는데 뭐가 잘못됐는지 몰랐습니다.오늘은 공감이라는 단어에 숨어 있는 오해를 풀고, 감정에 휩쓸리지 않으면서도 깊이 공감하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.공감에 대한 가장 흔한 오해공감에 대한 가장 흔한 오해는 이것입니다. 저 사람이 아프니까 나도 .. 2026. 4. 26. 자기 자신에게 친절한 것이 왜 이토록 어려울까 셀프 컴패션이 회복 탄력성을 키우는 이유 — 심리학 연구자기 자신에게 따뜻하게 대한다는 것이 왜 이렇게 어렵게 느껴질까요. 실수를 했을 때, 기대에 못 미쳤을 때, 우리는 대부분 자신을 비판하고 몰아세웁니다. 그리고 그것이 더 나아지기 위한 동기 부여라고 생각합니다.저도 그렇게 살았습니다. 글을 잘 못 썼을 때 스스로를 강하게 비판하면 다음에 더 잘 쓸 것이라고 믿었습니다. 그런데 실제로는 반대였습니다. 자책이 강할수록 다음 글을 쓰는 것이 더 두려워졌고, 시작 자체를 미루게 됐습니다.오늘은 셀프 컴패션이 무엇인지, 그리고 그것이 왜 회복 탄력성과 동기 부여를 오히려 높이는지 심리학 연구와 함께 이야기해 보겠습니다.연민은 컴패션이다 — 동정심과 다른 것연민이라고 하면 불쌍히 여기는 것, 동정심을 떠올립니.. 2026. 4. 26. 보통이면 뭔가 잘못된 것 같다는 느낌, 당신만 그런 게 아닙니다 한국 사회는 왜 보통을 혐오하는가 — 상위 10% 기준의 함정보통으로 사는 것이 뭔가 잘못된 것 같다는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 딱히 나쁜 일이 일어난 것도 아닌데 내 삶이 부족한 것 같고, 남들보다 뒤처진 것 같은 기분이 드는 것 말입니다.저도 오랫동안 그 감각에 시달렸습니다. 블로그를 운영하면서 내 글이 충분히 좋지 않다는 생각, 내 성과가 기대에 미치지 못한다는 생각이 끊이지 않았습니다. 그런데 어느 순간 그 기대의 기준이 어디서 왔는지를 물어보게 됐습니다. 내가 설정한 기준인지, 아니면 사회가 주입한 기준인지를요.오늘은 한국 사회에 깊이 박힌 보통 혐오가 무엇인지, 그리고 그것이 어떻게 우리 자신을 갉아먹는지 이야기해 보겠습니다.인서울 4년제는 전체의 10%다학벌 이야기를 해봅니다. 보통 학.. 2026. 4. 25. 희망은 정말 우리를 피곤하게 만드는 것일까? 긍정적으로 살라는 말이 오히려 독이 되는 이유행복해야 한다, 긍정적으로 살아야 한다는 말을 너무 많이 듣고 삽니다. 그런데 이상하게도 긍정을 강요받을수록 더 지치고, 행복하지 않으면 실패한 것 같은 느낌이 듭니다.저도 한동안 긍정적으로 살아야 한다는 생각에 사로잡혔던 시기가 있었습니다. 좋은 말을 하려고 노력하고, 부정적인 감정을 억누르고, 모든 것을 밝게 보려고 했습니다. 그런데 그럴수록 오히려 더 공허해졌습니다. 긍정을 연기하는 것이 에너지를 소모하고 있었습니다.오늘은 긍정성 과잉이 왜 우리를 더 힘들게 만드는지, 그리고 희망에 대한 철학적 관점들이 어떤 통찰을 주는지 이야기해 보겠습니다.긍정성 과잉이 오히려 강력한 부정성을 만든다1990년대 미국에서 긍정심리학이라는 분야가 생겨났습니다. 전통적인 심.. 2026. 4. 25. 디렉터만 남는 세상이 온다면 나는 무엇을 준비해야 할까? AI가 일을 다 하는 시대, 인간에게 남는 것은 무엇인가처음 챗GPT가 나왔을 때는 신기한 대화 도구였습니다. 그런데 지금 AI는 일을 합니다. 자료를 조사하고, 보고서를 만들고, 코드를 짜고, 잠든 사이에 여러 작업을 동시에 처리합니다. 그리고 이 속도는 점점 빨라지고 있습니다.저도 AI를 여러 개 동시에 돌려놓고 다른 일을 하다가 돌아오면 결과물이 나와 있는 경험을 하기 시작했습니다. 그런데 동시에 병목 현상도 느꼈습니다. AI가 몇 분 만에 자료를 줬는데 그것을 읽고 이해하는 데 10분이 걸렸습니다. 처리 속도의 한계는 이제 AI가 아니라 나에게 있었습니다.오늘은 KAIST 김정호 교수의 대담을 바탕으로 AI 시대에 인간에게 무엇이 남는지, 그리고 무엇을 준비해야 하는지 이야기해 보겠습니다.AI가 .. 2026. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음 반응형
